ile czasu

bil moj dobry kumpel dopiero co, wycielo go na brzuchu, bil 6jm 6/7, nie dretwialy mu konczyny ani nie bolaly stawy, bil 2x3jm rano i po treningu, nie zmienial nic w treningu i diecie i fat na bebzonie w miesiac czasu mu zauwazalnie sie zmniejszyl wiec w srodku jest to co powinno tylko nie wiadomo ile

[...] i wymodelować ciało, a nie odchudzać. Generalnie tego rodzaju decyzja nie powinna dotyczyć tylko jednego "konkursu", a być już zmianą na stałe. Od tego, jak jesz i ile się ruszasz zależy jak wyglądasz - nie tylko za miesiąc, ale i na inne "konkursy". Dlatego zamiast zastanawiania się, jak odchudzić pupę i uda w trzy tygodnie, [...]

[...] moge powiedziec kilka rzeczy z autopsji: 1) Bardzo szybko bardzo mocne rezultaty we wzroscie sily i wagi 2) Zbiera koszmarne wrecz ilosci wody. 3) Odblokowanie to podstawa( bez tego mozesz zleciec tyle ile zyskales ) 4) agresja duuuzooo powyzej normy i raczej ciezko sie kontrolowac 5) Silne efekty uboczne po odstawieniu (tradzik) 6) Nie polecam.

Po pierwsze: ile trzymasz sie tej diety? Czyli od jakiego czasu masa nie idziesz a jesz z nadwyzka? Po drugie: pokaz jadlospis

Ile masz na to czasu?? Mysle ze w kwesti sily WODYN jest nieoceniony i do niego zwroc sie z prosba

tez jestem wyebany w alk od kiedy go tylko pierrwszy raz spróbowalem nie wazne ile bys czasu nie pil... predzej czy pozniej i tak znowu wypijesz

[...] zacząłem pływać i zauważyłem że po jakiś 200 m takiego szybszego pływania dowolnym już trochę się mecze) oraz dla poprawy mięśni. Właśnie interesowała mnie ilość czasu i ile razy w tygodniu muszę biegać, a interwały narazie sobie odpuszcze :D. Chciałem też zarzucić sobie bardziej intensywny trening na siłowni na plecy, bi i triceps i ogólnie [...]

rozejrzyj sie za kafejka internetowa, bardzo duzo kafejek szuka ludzi ktorzy by siedzieli w kafejcie w nocy placa kolo 9zl za godzine a do Twoich obowiazkow nalezy wskazywanie komputerow, kontrola czasu kto ile siedzi, ew jakas pomoc, skserowanie czegos czy wydrukowanie, w sumie nic sie nie robi a kasa idzie

1.Ektomorfik,22bf 2.22 3.60kg,176cm 4.8miesiecy 5.Siła(o ile jest to realnie mozliwe przy tak malej masie) 6.BRAK 7.BRAK 8.BRAK 9.BRAK 10.Zapotrzebowanie 2300kcal.2g bialka na kg m.Dieta to poprostu duzo,regularnie i zdrowo.Niestety nie mam czasu na diete z prawdziwego zdarzenia. 11.Wymienilem co mam do dyspozycji wiec to chyba wystarczy. 12.

zastanawiam sie jeszcze czy nie zrobic tak jak radzi maximus czyli zacząć od 8 tygodnia i leciec juz cały cykl 500j.m co 5 dni? ile max czasu mozna leciec hcg?

[...] 12serii na barki i tez 12 seri na uda sobota wyciskanie na plaskiej 5x 1s-8pow(65%),2s-6pow(75%),3s-4pow(88%),4s2pow(94%),5s 1pow-(100%) rozpietki 3s 1 cwiczenia na triceps dokladam jeszcze przedramie Teraz mam pytanie ile ruchow wykonywac na rozpietkach,skosie i na inne grupy miesnowe.I jakie maja byc odstepy czasu pomiedzy seriami na plaskiej

[...] w szczytowej fazie Typowi z 2 miesięcznym stażem - takie rzeczy. Można i tak. w/g mojej wiedzy glikogen po prostu trzeba uzupełnić żeby organizm nie brał z białka Wiesz ile trening siłowy (w szczególności taki split jak opisałeś) zużywa glikogenu? Tyle, co nic. gdy kupiłem kilka materiałów od zawodowych trenerów inaczej spojrzałem na pewne [...]

wina diety to raczej nie jest . zobacze jeszcze co da sie zrobic . a ponawiajac pytanie ile moze mniejwiecej zajac mi czasu zrzucanie tej wody ?

Nie zakladaj z gory ile bedzie trwal plan i co pozniej bedziesz robil, planem jedziesz tyle czasu az sa efekty, koncza sie to robisz 1-2tyg przerwy, i zmieniasz plan ,nie koniecznie przerzucasz sie na splita. maniek jak masz konkretne pytanie to odpowiedz w pelni zeby nie trzeba bylo prostowac dopowiadac albo nie pisz nic. Zmieniony przez - Bery89 [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:95kg 3. WZROST:180cm 4. WYMIARY: -biceps:43cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: mniej więcej 5lat 6. DIETA: -białko: prawie 4g na kg ciała -węglowodany:3g -tłuszcz:3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jedna fiolka bolda 50ml i cos koło 40ml teścia prologatum 8. TRENING:srednio 3 razy w tygodniu przeważnie bardzo [...]

Wydaje mi się, że po prostu nie jesz wystarczająco. Ja osobiście wcześniej ile razy jadłem tyle razy latałem do kibla:), nie mogłem przytyć. Ale moja upartość nie znała granic. Robiłem sobie taki mix: płatki owsiane, kukurydziane, musli, mleko w proszku, kleik ryżowy - wszystko to mixowałem zalewałem mlekiem i wcinałem między posiłkami, dodatkowo [...]

[...] ( pół babnan śliwki gruszki , jabłko , 10 g rodzynek + po 5 g wiórków kokosowych sieminia lnianego i słonecznika lub orzechów włoskich ) 14 : 00 400 g zimniaków + 150 g fileta lub udźca z kurczaka ponieważ ok 17 do 19 mam trening to popołudniwe posiłki połaczyłęm w jeden ok 20 jest ok 800 g ziemniaków + 300 g kury + 300g soku pomidorowego [...]

Zależy ile by go przyjmować. Rzeczywiście może tak być. Ja przyjmowałem małe ilości przez dłuższy okres czasu.

OK czyli podciąganie na drążku w moim przypadku w tym planie mogą być to po prostu negatywy aż do czasu kiedy normalnie nie będę się mógł podciągać daną ilość razy? Ew. ile będę mógł normalnie a potem reszta negatywów? Co do gum fajna sprawa tylko bardzo jest ich dużo, może polecicie konkretny link jakiś ? Zmieniony przez - kert0ip w dniu [...]

[...] ultimate na tych produktach chcialbym prowadzic diete jesli to mozliwe? obecnie moja dieta wyglada tak: sniadanie 7.00 - B 41,2;ww 154,15;T 3,75 - 400kcal ( + nie wiem ile banan ma B ww T i kalorii) 8.00-9.30 trening 10.15 woreczek 100g (ryz lub kasza gryczana) + kawalek ok 150g ryby + surowka miedzy 14.00 - 17.00 powtorka to ze wzgledu na [...]